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大連月子中心教伱如何擺脫孕期貧血

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大連月子中心教伱如何擺脫孕期貧血

發布日期:2018-03-15 00:00 來源:http://www.ntlanjing.com 點擊:


大連月子中心教伱如何擺脫孕期貧血

貧血的發生是由于缺乏蛋白質,或缺乏鐵質及葉酸,這些都是造血的基本原料,妊娠女性恰恰容易造成這種缺乏,主要是:

1、攝入不足

孕媽咪的營養缺乏,或由于頻繁嘔吐、腹瀉、胃納不佳。

2、吸收不良

也許伱的餐食是無可挑剔的,但身體對營養素,特别是鐵,沒有良好的吸收,不過是“穿腸過”而已,實際形成了匮乏。常見的原因是胃酸少、食物種類不平衡,或者維生素C缺少影響了鐵的吸收等。

3、異常需求

多胎妊娠、胎兒巨大、生育過密,都可能因“超常”需要而造成供不應求,發生鐵元素的不足。


準媽媽從懷孕第4個月開始,由于胎盤血循環的建立,血容量和紅細胞總數都在不斷增加,到臨産前3個月增加得更多。

這會導緻血液中的血紅蛋白相對降低,或由于鐵、葉酸、維生素等營養物質攝入不足引發血紅蛋白不足,當血紅蛋白低于一定數值時,即會出現貧血。

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準媽媽若服用鐵劑,要在飯後30分鐘後再服用。因為有些人服用鐵劑有比較厲害的胃腸道反應,如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、便秘等。補鐵制劑應選擇對人體腸胃刺激小。吸收好、口感好的産品為佳。要 

貧血對胎兒的影響


孕婦輕度貧血對胎兒的影響不大,但是長期貧血會導緻乏力、頭暈,進而也會影響胎兒的健康發育。

孕婦中度、重度貧血對胎兒的影響則很大,胎盤供血供氧不足,會影響胎兒發育,胎兒出生之後會有個子小、理智差等情況,還會導緻胎兒先天性貧血。

因此,孕婦在懷孕期間有貧血的症狀一定要引起重視,及早地調理身體,可以通過日常的飲食來攝入鐵質,以防治缺鐵性貧血,保護自身和寶寶的健康!

孕婦貧血飲食推薦


1.蛋白質含量豐富的食物

蛋白質的來源主要可分為動物蛋白和植物蛋白兩類。動物蛋白包括蛋類、魚類、蝦類、瘦肉類、奶類等;植物蛋白包括豆類和堅果類等。

2.鐵質含量豐富的食物

鐵質的來源可分為動物、植物類和人工類三類。肝髒、血制品、牛肉、蛋黃、魚類等屬于動物類的來源。菠菜、發菜、茄子、海帶等屬于植物類來源。而紅糖、芝麻醬等則屬于加工類産品。黑木耳、紅棗、紅豆等食物也富含鐵質。

3.維生素C含量豐富的食物


維生素C能促進鐵質的吸收,菠菜、油菜等雖富含鐵,但吸收率隻有1%-5%。因此,菠菜、油菜适宜先焯水,再進行烹調,把草酸破壞掉。

4.葉酸含量豐富的食物

深綠色葉子的蔬菜、新鮮的水果、動物的内髒等食物都含有葉酸。不過孕期婦女對葉酸的需求量很大,光靠食物滿足不了寶寶,建議孕婦注意每天口服适量葉酸制劑。



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