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坐“小月子”的食補全攻略

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坐“小月子”的食補全攻略

發布日期:2017-10-31 00:00 來源:http://www.ntlanjing.com 點擊:


大連月子會所告訴伱:女性朋友人流後,必須注意飲食的合理搭配,以滿足機體對蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、水和纖維素的需要。應多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品蛋白質豐富的食品和富含維生素的新鮮水果和蔬菜,以加快身體的康複。


1、補足優質蛋白質


鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、紅棗、桂圓、蓮子。蛋白質是抗體的重要組成成分,如攝入不足,機體抵抗力降低,容易與盆腔炎等感染性疾患結緣。


2、補足水分、維生素和無機鹽


流産後,由于身體較虛弱,常易出汗。因此補充水分原則是少量多次,減少水分蒸發量;汗液中排出水溶性維生素、無機鹽較多,尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2,因此,應多吃新鮮蔬菜、水果。也有利于防止便秘。


3、食物要容易消化、吸收


以湯汁類、粥類為主,易于消化、吸收。


坐小月子禁忌及注意事項


1、不宜食寒涼性食物


如蘿蔔、山楂、苦瓜、橘子、螃蟹、田螺、河蚌等寒涼性食物。


2、忌食刺激性食品


如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,這類食品均能刺激性器官充血,失血增多。


3、合理補養


補養的程度與時間,應視流産者的體質、失血多少,全面衡量而定。一般以半月為宜,平時身體虛弱、體質差、失血多者,可酌情适當延長補養時間。


推薦十種湯粥類食補方案


1、雞湯:黨參雞湯、姜棗雞湯、桂圓仔雞湯、蘑菇炖雞、炖雞腿,按需添加食材。


2、骨頭湯:香菇排骨湯、紅棗骨頭湯,按需添加食材。


3、雞蛋紅糖棗湯:雞蛋2個,紅棗10個,紅糖适量。鍋内放水煮沸後打入雞蛋卧煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補中益氣和養血作用。


4、荔枝大棗湯:幹荔枝、幹大棗各7枚。共加水煎服,每日1劑。具有補血生津作用。


5、乳鴿枸杞湯:乳鴿1隻,枸杞30克,鹽少許。将乳鴿去毛及内髒雜物,洗淨,放入鍋内加水與枸杞共炖,熟時加鹽少許。吃肉飲湯,每天2次。具有益氣、補血、理虛作用。适用于人流後體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗等症。


6、紅糖糯米山藥粥:将山藥搗碎,與糯米同煮成粥,紅糖蒸化後加入。


7、鲫魚湯:魚類中的鯉魚能促進子宮收縮。


8、糖餞紅棗:幹紅棗50克,花生米100克,紅糖50克。将幹紅棗洗淨後用溫水浸泡,花生米略煮,去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋内,加水适量,以文火煮30分鐘,撈出花生米,加紅糖,待紅糖溶化收汁即成。具有養血、理虛作用。适用于流産後貧血或血象偏低等。


9、豆漿大米粥:豆漿2碗,大米50克,白糖适量。将大米淘洗淨,以豆漿煮米作粥,熟後加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃、清熱潤燥作用。适用于人流後體虛的調養。


10、雙紅補血湯:紅薯500克,紅棗10克,紅糖适量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。


相關标簽:大連坐月子

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