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坐月子,真的隻坐一個月麼?

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坐月子,真的隻坐一個月麼?

發布日期:2017-07-25 11:48 來源:http://www.ntlanjing.com 點擊:

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   "坐月子"是新媽咪們生理及心理調整過度的關鍵時期,對新媽咪來說是人生中非常重要的一件事,為了不留下"月子病"一定要将月子做好才行。

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  那麼"坐月子"就是一個月麼?NO!實際上坐月子的最佳時間應該是42天,因為新媽媽咪子宮體的回縮需要6周。那麼如何坐月子才健康?下面就一起看看吧。

  産褥期多久為宜?

  産褥期是指産婦分娩後到産婦機體、生殖器官和心理方面基本複原的一段時期,就是我們所說的“坐月子”時期。傳統坐月子的時間為一個月,這隻是産褥期的前30天。現代醫學角度來說,産褥期的時間為6-8周,也就是42-56天。在這段坐月子的6-8周時間内,産婦應該以休息為主,尤其是産後15天内應以卧床休息為主,調養好身體,促進全身器官各系統尤其是生殖器官的盡快恢複。

  産褥期飲食需要注意什麼?

  正常分娩後産婦可進食适量、易消化的半流質食物,例如:紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等。分娩時若會陰撕傷縫合,應給無渣膳食1周左右,以保證肛門括約肌不會因排便再次撕裂。

  做剖宮手術的産婦術後24小時給予術後流質食物1天,(但忌用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品),以後再轉為普通膳食。母體在分娩過程中失血過多,需要補充造血的重要物質,如蛋白質和鐵等。雞蛋含有很高的蛋白質,但每日進食雞蛋的量不要多于6個,以免增加腎髒負擔。此外,我國的習慣隻強調動物性食物的攝入,如雞、肉、魚、蛋,而忽視蔬菜與水果的攝入,容易造成維生素C與膳食纖維的不足。

  産褥期休息環境要注意的地方

  産婦休息、哺乳都需要一個良好的環境,居室要安靜、整潔、光線充足、保持空氣新鮮、溫度适宜。夏天,可以将房間内不直接對這産婦和嬰兒的窗戶打開通風,避免電扇直接吹向産婦,謹防感冒。可用空調保持室内溫度26度左右。冬季注意保暖,每日開窗換氣,先将産婦和嬰兒送到另一間屋子,然後通風,每次20分鐘,上下午各一次。被褥要清潔、松軟。

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  産褥期有哪些護理方法?

  1·注意個人衛生

  産褥期出汗多,應保持個人衛生,常換内衣,飯後要刷牙漱口,預防口腔感染和牙周炎;洗頭、洗腳用溫水也不會落下産後病。指甲要常剪,以免劃傷嬰兒柔嫩的肌膚。

  産後惡露多,開始的三至四天是鮮紅色,漸漸變為褐色,分量漸少而轉為淡黃色,要注意勤換月經紙,會陰要用溫水沖洗,從前向後,以免将肛門的細菌帶到會陰傷口和陰道内。

  2·保持心情舒暢

  心情舒暢可使乳汁加多。部分媽媽在産後數天會出現情緒低落。原因是體内荷爾蒙濃度的突然變化所緻。通常這種産後的情緒低落在短期内便會消失,但若情況持續就應請醫生治療。

  3·适當的運動

  不要躺在床上一動不動,而應卧床休息與适當活動相結合。分娩次日就可在床上翻身,半坐式與卧式交替休息,以後可在床邊及房内走動,并進行産後體操,可保持健康及盡早恢複體型,也可減少便秘。

  您的休息要與嬰兒同步,孩子睡覺時抓緊時間休息,這樣既可得到充分的休息,又可保證足夠乳汁。盡量安排家人替您分擔家務及照顧寶寶,争取充足的休息時間。

  4·注意避孕

  通常月經在産後兩、三個月才恢複,母乳喂養的母親則要更長的時間。産後月經未複潮前也有可能受孕,性生活不能開始過早,應在産褥期以後才恢複性生活,并要采用适宜的避孕方法。

  5·堅持純母乳喂養

  堅持純母乳喂養可以促進子宮複舊和減少産後出血,還有利于恢複體型。

  6·産後檢查

  依照醫生或醫院的指示定期産後檢查。

  小産也要注意術後休息

  1、保證吃好、休息好。手術後要睡好,"月子"裡應吃高營養、高熱量、易消化的食物。

  2、盡早下床活動。術後盡早适量活動。但持續時間不宜過長,更不可幹較重的體力活,否則易誘發子宮出血。

  3、特别注意個人衛生每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和幹燥。洗澡以淋浴為宜,以免髒水流入陰道内發生感染。産婦每天應刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後,應當用溫開水漱漱口。


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