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坐月子想要補血又催乳?來看看吧

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坐月子想要補血又催乳?來看看吧

發布日期:2017-06-27 17:17 來源:http://www.ntlanjing.com 點擊:

坐月子想要補血又催乳?來看看吧

    都說女人生孩子就是一次“重生”,而坐月子就是這次“重生”的開始,那麼,坐月子期間應該怎麼吃才能補血又催乳呢? 大連月子中心

  産後第一周:飲食清淡,補血養血

  産後媽媽最初幾天身體虛弱無力,胃口較差,如果此時進補或催奶,則會虛不受補,使胃口更差,而且會因乳汁分泌不暢而導緻乳腺炎。

  産後第二周:提升營養,多補鈣鐵

  産後第二周,傷口基本上愈合,胃口也明顯好轉,産婦應盡量多吃富含鐵質、鈣質的食物。0-6個月的寶寶骨骼形成所需的鈣完全來源于媽媽,為了滿足寶寶發育的需要,新媽媽應及時補鈣。

  産後第三周:催乳與補血并重

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  産後經過前一段時間的調養,新媽媽的身體健康和精神狀态都有了較大的提高,此時再進補更容易吸收和消化,而且不容易給身體增加負擔,所以此時是進補的最佳階段。寶寶長到半個月後,胃口也随之增長,此階段完全可以開始多吃催奶食物。  大連月子會所

  催奶食譜推薦:花生炖豬爪

  生豬爪兩個,花生200克,将豬爪清洗幹淨,然後劃上口,将花生、蔥、姜、黃酒和适量的清水一起放到鍋内,先用大火煮沸,然後再用文火炖至豬爪熟爛就可以了,這道菜不僅僅可以益氣養血,還具有催乳功效。

  産後第四周及以後:定時定量進餐很重要

  産後第四周是新媽媽體質恢複關鍵期,此階段身體各個器官逐漸恢複到産前的狀态,因此需要更多的營養。規律、定時定量地進餐可形成條件反射,有助于胃腸生物鐘形成規律,使營養更多地被吸收,還可以避免脂肪過度堆積,有利于産後瘦身。   大連坐月子

  母乳是新生兒重要的主食和營養來源,如果母乳不足,媽媽們要選擇營養成分更貼近母乳的嬰幼兒配方奶粉作為主食,切不可過早給寶寶添加輔食。


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