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冬天坐月子調理 “暖”字優先

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冬天坐月子調理 “暖”字優先

發布日期:2016-11-23 00:00 來源:http://www.ntlanjing.com 點擊:

 懷孕之後,孕媽身體各系統都發生了一系列變化。分娩後,身體的恢複取決于産婦在坐月子時的調養護理。若調養得當,則恢複較快,反之恢複較慢,甚至患上月子病。冬季坐月子顯得尤為重要。


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 一、忌需了解寒涼生冷宜溫補


 産婦應當少吃寒涼生冷食物,多吃一些具有溫補功效的食物,促進血氣的恢複。冬季是吃火鍋最好的季節,但是産婦最好少食用火鍋、辣椒、濃茶等辛辣的或者刺激性比較大的食物。飲食盡量要以清淡為主,不要吃過于鹹的食物,不然容易導緻産婦浮腫。

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 二、确保鐵的攝入


 不管是順産還是破腹産,在分娩的過程中産婦都會流失大量的血液,所以在産後要讓自己的身體恢複的話,補血是必不可少的。補血最主要的就是要增強人體鐵的攝入量。産婦平時應該多吃含鐵量較高的食物,蛋黃具有很好的補貼功效。但是煮雞蛋要少吃,容易增加産婦的腸胃負擔。


 三、注重補鈣


 懷孕期間,為了肚子裡的寶寶能夠吸收充足鈣,媽媽們都會注重鈣的攝入。産後同樣也要注意補鈣,因為分娩後,母體的鈣也會随之流失,如果不及時補鈣,對母體和母乳喂養的寶寶都是不利的,所以産婦應多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物。


 四、強化内髒功能


 産婦生完寶寶後,消耗了巨大的能力,身體各個器官的功能會随之減弱,抵抗力和免疫力都會出現下滑的趨勢。在冬季尤其容易出現虛寒症。所以産婦一定要注重強化内髒功能,促進新陳代謝和子宮機能的恢複,确保身體盡快的恢複,食用炒豬腰就是一個不錯的方法。


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