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如何飲食幫助産婦快速恢複 産婦月子食譜

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如何飲食幫助産婦快速恢複 産婦月子食譜

發布日期:2016-11-17 00:00 來源:http://www.ntlanjing.com 點擊:



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産後女性的各個身體系統都發生了重大變化,需要很好的調整與恢複。此時女性的身體處于“血不足,氣亦虛”的狀态。産婦由于在分娩時消耗了太多的體力,産後體内的激素水平極度下降,新生兒和胎盤的産出,都使産婦代謝降低,體質由内熱轉為虛寒。中醫主張産後不宜使用生冷的食物,如冷飲,涼菜等。

 

如何飲食幫助産婦快速恢複 産婦月子食譜

 

大連坐月子期間我們該怎麼吃呢?

 

産後第一周,産婦主要以“排”為主。由于産婦體内雌激素水平下降,氣血消耗大,因此産婦因選則容易消化,并且營養豐富的流質食物。如藕粉,糖水煮荷包蛋等。五至七天後可以粥、爛面、軟飯為主食,不要食用過于油膩的食物,如雞,豬蹄等。若是刨婦産的産婦一周内避免食用雞蛋和牛奶,以免脹氣;以避免油膩食物;避免深色食物,以防傷口色素沉澱。

産後第二周主要以排為主,第二周産婦的胃口明顯比第一周要好。這是可以多食用補血的食物,調理氣血。動物内髒含有多種維生素,是完美的補血劑。比如大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等,可加入茯苓、山藥等補血的食材。同時也可以開始食補催乳。

 

  産後第三周主要是以“補”為主。可以開始選擇催乳食譜。經過第一二周的食補後,第三周起可以使用一些催奶且熱量高的食物。如豬腳、雞肉、排骨等。催乳的有豬手木瓜湯、通草魚湯、鲫魚湯等。可以适當的吃一些溫和的水果,如蘋果、橙等,補充所需的維生素,促進食欲防止便秘。

 

  産後第四周以“養”為主。經過前三周的調理,到了産婦好好養身體的時候了。這時惡露與毒素基本排出,此時可以選擇溫補的食物。如大棗炖豬腳、麻油雞等。同時可以選擇搭配新鮮蔬菜。蔬菜可以吸收腸道中的有害物質,防止便秘,促進毒素的排出。可吃黃豆芽、胡蘿蔔、食用菌等。

 

  總之,月子期間産婦适當的飲食能很好的幫助産婦恢複身體健康,對孩子的喂養也是有好處的。在進補時避免盲目進補,要根據産婦自身身體狀況和季節因素制定适合字節的食譜,才不會适得其反。在良好飲食的同時也要進行适當的鍛煉,能夠幫助産婦保持身體的平衡,提高免疫力。


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