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冬季月子飲食原則

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冬季月子飲食原則

發布日期:2016-11-15 00:00 來源:http://www.ntlanjing.com 點擊:



 

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禁寒涼

 

冬天大連坐月子時期的飲食,媽媽們記住一點,就是要“禁寒涼”。坐月子,産婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物。同時要多喝水,以促使身體迅速恢複及保證乳量充足。

 

産後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。這些食物會引起産後腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食,以免引起便秘、痔瘡等不适。

 

在冬天,媽媽們大的疑惑就是:能不能吃水果?可是這樣直接吃水果又很冷,該如何是好。

 

在月子期,水果是必不可少的營養品。水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便,防止産後便秘的發生。當然,一些體質虛寒的新媽媽,在冬天吃水果可能會引起腸胃不适,此時,可以将這些水果切塊後,用水稍煮一下,連渣帶水一起吃,就不寒涼了。

 

勤補鈣

 

在冬季,坐月子的媽媽們還要記住一點就是要勤補鈣。

 

媽媽們剛生完小寶寶,體内鈣的流失量較大。加上天氣寒冷,在冬季坐月子不可能開窗曬太陽,不利于鈣的合成和利用。如果媽媽體内缺鈣嚴重容易導緻骨密度降低、出現骨質疏松的症狀,會發生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒松動等。産後又不注意補鈣,不良狀況可延續到分娩後兩年。

 

所以,建議産後媽媽每天适宜鈣攝入量為1200毫克,而食療是最安全可靠的方法。另外,産後繼續補充一些高鈣的孕産婦奶粉也不失為一種好辦法。

冬季月子飲食原則

 

 

冬季坐月子 媽媽必吃的五道菜

 

禁寒涼

 

冬天坐月子時期的飲食,媽媽們記住一點,就是要“禁寒涼”。坐月子,産婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物。同時要多喝水,以促使身體迅速恢複及保證乳量充足。

 

産後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。這些食物會引起産後腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食,以免引起便秘、痔瘡等不适。

 

在冬天,媽媽們大的疑惑就是:能不能吃水果?可是這樣直接吃水果又很冷,該如何是好。

 

在月子期,水果是必不可少的營養品。水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便,防止産後便秘的發生。當然,一些體質虛寒的新媽媽,在冬天吃水果可能會引起腸胃不适,此時,可以将這些水果切塊後,用水稍煮一下,連渣帶水一起吃,就不寒涼了。

 

勤補鈣

 

在冬季,坐月子的媽媽們還要記住一點就是要勤補鈣。

 

媽媽們剛生完小寶寶,體内鈣的流失量較大。加上天氣寒冷,在冬季坐月子不可能開窗曬太陽,不利于鈣的合成和利用。如果媽媽體内缺鈣嚴重容易導緻骨密度降低、出現骨質疏松的症狀,會發生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒松動等。産後又不注意補鈣,不良狀況可延續到分娩後兩年。

 

所以,建議産後媽媽每天适宜鈣攝入量為1200毫克,而食療是最安全可靠的方法。另外,産後繼續補充一些高鈣的孕産婦奶粉也不失為一種好辦法。


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