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“月子餐”誤區多 專家建議合理搭配粗細兼含

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“月子餐”誤區多 專家建議合理搭配粗細兼含

發布日期:2016-11-11 00:00 來源:http://www.ntlanjing.com 點擊:

 随着人們經濟水平的提升以及人們消費理念的改變,生孩子住月子中心成為常态。越來越多的家庭開始将“月子”交給月子中心或月嫂家政。專業規範的“月子”服務也深得大連月子會所很多家庭的好評,與此同時,産婦們對于營養健康,既能保證營養也能順利保持身體苗條。


 從醫學和社會學的角度來看,“坐月子”是協助産婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期,中醫認為産後女性的身體處在“血不足,氣亦虛”的狀态,産後女性的各個系統都需要調整和恢複。産婦在坐月子期間需要好好調理,其中最重要的就是膳食調理,也就是現在普遍所說的“月子餐”。

大連月子會所

 一、産後節食可以健康瘦身是謠言


 産後42天内,産婦不能盲目節食減肥。生完BB後,媽媽們擔負着恢複能量和喂養寶寶雙重任務,如果營養跟不上,母親孩子一樣受苦,嚴重的時候還會引起産後各種并發症,所以通過節食來減肥是不可取的。


 二、膳食應該做到幹稀搭配葷素結合


 許多産婦在為自己制定“瘦身餐”的時候,往往根據卡路裡來計算,覺得蔬菜、水果卡路裡低就隻吃蔬果,肉類、奶制品卡路裡高就不敢食用,這種想法真是不靠譜。


 産後的飲食應該全面而合理。産後第2周内不建議食用魚類和肉類,是出于身體吸收的考慮,到了第3周,等身體适應,可以适當吃些。産婦不能挑食偏食,膳食應該做到幹稀搭配、葷素結合,少吃煎、炸等不易消化的食物。


 三、産後别立即吃老母雞等補品


 産後媽媽要健康瘦身不用這麼刻意,從細節做起,一樣能達到恢複身體和身材的功能。


 有不少産婦在生完孩子的第一口湯往往就是雞湯,雞湯雖然營養豐富,但是最好是晚幾天再食用。因為老母雞等發物,吃後容易發胖。雖說産後的營養少不了,但是新媽們也要注意适度飲食。食物構成應該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。月子餐應該合理搭配,葷素、粗細都要兼顧到,并适當吃些水果。


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