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坐月子吃什麼好 坐月子飲食安排

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坐月子吃什麼好 坐月子飲食安排

發布日期:2016-11-07 00:00 來源:http://www.ntlanjing.com 點擊:

  坐月子飲食 坐月子注意事項及飲食 坐月子如何飲食

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 1.雞蛋。女性坐月子之後,在飲食的選擇呢中,需要選擇高蛋白的食物。比如雞蛋。雞蛋中含有多種礦物質元素,還有卵磷脂,更利于産婦身體的吸收,能夠更快幫助産婦恢複體力。為了能夠增加産婦的食物,雞蛋的烹饪方式很多,可以煮雞蛋或者是蛋花等等。


 2.紅糖。在選擇産婦飲食的時候,我們需要了解紅糖對于産婦的重要性。産婦們需要補血,紅糖利于女性子宮功能的恢複,能夠促進身體中惡露的排除,紅糖還具備止血的功效。孕婦在喝紅糖水的時候,也要注意飲用量。


 3.小米粥。小米粥中含有很多微量元素,還含有維生素以及胡蘿蔔素,小米粥對于産婦來說,是一種比較滋補的食材。當我們在熬小米的時候,要控制好水量,防止過于粘稠。


 4.面湯。面湯是屬于比較容易消化的食物,面湯中還能夠加入一些西紅柿或者是瘦肉,面湯能夠為産婦們補充營養元素,還利于消化,能夠緩解産婦的便秘問題。


 5.牛奶。牛奶是屬于含有豐富蛋白質的食物,牛奶中含有較多的維生素,方便人們對于牛奶中營養的吸收。産婦适當飲用牛奶,也能夠利于産婦自身的乳汁分泌。

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 6.芝麻。芝麻是含鈣量很豐富的食物。相信很多女性在懷孕的後期,也會選擇芝麻作為自己的補鈣食物。其實産婦們也可以适當食用芝麻,芝麻能夠補鈣以及滋補女性的身體。


 7.肉湯。肉湯的味道比較鮮美,還能夠幫助我們增進食欲。肉湯中含有較多的水,産婦們飲用肉湯能夠攝入湯中的豐富營養。


 8.蔬菜。在坐月子期間,産婦們也是需要适當的食用蔬菜。蔬菜中含有豐富的維生素以及礦物質,蔬菜還能夠更好的緩解産後便秘的問題。産婦們可以食用海帶或者是花菜等蔬菜。


 9.水果。蔬果都是适合産婦食用的。不過産婦們在選擇水果的時候,注意不要選擇寒性的水果,建議選擇一些比較溫和且營養成分多的水果。産婦食用水果的時候,也是需要控制好水果的攝入量。


 10.花生。産婦可以将花生和豬蹄混合炖煮,花生豬蹄湯有利于産婦的乳汁分泌,能夠更好的保證寶寶的母乳需求。花生也能夠緩解産婦的貧血以及出血的問題。


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 當我們在為産婦們安排月子飲食的時候,我們要注意為産婦們選擇比較開胃的食物,飲食要少油膩,我們也要注意選擇比較補血的食物。産婦飲食葷素搭配要均衡。在産婦的飲食中,多樣化的食物安排,能夠更好的激發産婦們的食欲。


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