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警惕産後抑郁症

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警惕産後抑郁症

發布日期:2016-09-20 00:00 來源:http://www.ntlanjing.com 點擊:

  産後抑郁症一般在生産後發作,也因此而得名。其實,其與普通抑郁沒有本質區别。産後抑郁症有4個特點:傷心、焦慮、情緒不穩和易怒。若是伱不幸中了,那麼說明伱患上了産後抑郁症。一般來說,此症有3種類型:


  △ 第三日抑郁


  初産婦是高發人群,往往在生産後3天内發作,一般症狀輕微,有焦慮、失眠、食欲不振、沮喪、易怒、注意力不集中等情況。通常持續幾天,之後便自行緩解、消失。


  △ 内因性抑郁


  往往在生産後2個星期内發作,有激動、低落、焦慮、無助感、罪惡感、擔心養不起孩子的情緒,嚴重甚至會因擔心孩子受苦而傷害寶寶的行為,之後自殺。


  △ 神經性抑郁


  這種情況的患者大多曾患有神經病,生産後情緒不良加重,出現情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安等症狀。

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  具體說來,産後抑郁也是挑人的,一般最愛糾纏以下這些女性朋友:


  1.心智還不成熟


  若新媽媽還是小孩子一個,心智還比較幼稚沒有長大,需要别人的照顧,那麼比成熟女人更易患産後抑郁。


  2.未做好當媽準備


  這指的是夫妻倆尚未計劃要孩子,但意外懷孕,最後無奈生下孩子,但内心還沒做好準備,甚至有些抗拒。産後面對一大堆事兒,出現抑郁一點都不奇怪。

 

  3.愛發脾氣、生悶氣


  一些女性朋友性格就這樣,愛發小脾氣,喜歡生悶氣,遇事常鑽牛角尖。在月子裡環境比較封閉,容易出現産後抑郁。


  4.夫妻感情不和


  有些夫妻本是感情不太好,但勉強湊合過日子,産後矛盾易激發,可緻夫妻關系惡化,妻子也很容易患上産後抑郁。


  5.婆媳關系不好


  婆媳問題是一大難題,若關系原來就不好,那麼身心俱疲的新媽媽可能常常會和婆婆發生各種小摩擦,産後抑郁也愛招惹這類女性。


  6.重男輕女


  雖然,我們講男女平等,但很多家庭仍重男輕女。若新媽媽本身也這樣,那麼一旦生了女孩子,心情很可能一下跌落谷底,各種負面情緒湧上心頭,産後抑郁很快就會找上門了。


  7.為生計而煩惱


  現在,養娃成本高,有的媽媽因為擔心錢的問題而抑郁,此類人群不在少數。


  8.月子裡睡眠不足


  因為各種原因,不少媽媽自己一手帶孩子,導緻自己睡眠不足,繼而容易出現煩躁、易怒、委屈等情況,甚至在疲憊時對丈夫、孩子産生怨念。


  大連月子中心這裡有8妙招,可以讓新媽媽心情美麗起來,大家一起學一學。


  ✔ 放輕松


  一般來說,由于體内激素引起的産後抑郁可以自愈,新媽媽應學着适應激素水平的變化。


  ✔ 創造舒适環境


  當伱帶着寶寶回到家中時,最好不要讓親朋好友頻頻來打擾。大家可以提前提醒大家,一切可以等伱坐做完月子或更晚時再說。這麼做可以擁有一個更安靜、舒适的休養環境。


  ✔ 飲食清淡營養


  和孕期一樣,産後營養應清淡、營養,切勿太補或過于油膩。新媽媽應用心享受美食,心情也會好起來。

 

  ✔ 堅持适度運動


  若新媽媽恢複還不錯,還可以适量做一些家務和運動。這麼做不僅可以轉移注意力,也可以讓新媽媽獲得快樂。


  ✔ 抓住每一個睡眠機會


  大家應創造各種機會,讓自己多休息。要知道,即便僅半個小時的睡眠也會讓伱擁有好心情。提醒各位,當寶寶睡覺時,别急着處理家務,不如抓緊時間睡一會兒,就算是閉目養神也是好的。


  ✔ 及時尋求幫助


  千萬不要逞強不啃聲,新媽媽要學會及時請求幫助。當然,新媽媽的家人也應注意,不要僅将注意力放在寶寶身上,也要留意新媽媽的心理變化。


  ✔ 自我心理調适


  有了寶寶以後,新媽媽的心理發生很大的變化,對生活的看法也會更實際。大家應坦然接受這一切,家人之間相互體諒,這有助于遠離消極情緒。


  ✔ 直面并接受治療


  若新媽媽出現産後抑郁症狀,切勿忌醫,應及時就醫,并在醫囑下治療。


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