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新媽媽坐月子就得這樣坐月子

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新媽媽坐月子就得這樣坐月子

發布日期:2016-09-16 00:00 來源:http://www.ntlanjing.com 點擊:

1.住的地方環境要好

 母嬰住的地方一定要環境達标,如果出現很重的噪音,空氣污染,潮濕不通風,室内氣溫過高或是過低,都不宜産婦和嬰兒的健康。母嬰房間應該是較為寬敞,通風透氣,室内沒有養植花草樹木,附近比較安靜,空氣質量相對較好,無水源污染,最重要的是要幹燥通風,過于潮濕的話,細菌滋生很容易導緻母嬰感染生病。


2.飲食起居要注意

 産後新媽媽們都較為虛弱,月子期需要靜養,飲食一定要清淡有營養,葷素搭配營養膳食,适當攝入水果和蔬菜,補充奶水中的維生素和礦物質。母嬰的衣物均以棉制的,通風透氣性較好的布料為宜,孩子和産婦都很容易出汗,棉制的衣服有吸汗功能。如果在夏季,建議少開空調,開門開窗,吹自然風較好。早睡早起,養成午睡的好習慣,優質睡眠可以提高人體免疫力和抵抗力,有助于身體健康。



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3.下床活動要早

 傳統的坐月子,建議女性産後少活動,多在床上躺着休息。但現在科學的坐月子則有了不一樣的看法,專業人士認為,女性生産後子宮和身體各個器官都需要盡快恢複,而适當運動有助于身體各項器官的恢複。女性生産之後,越是下床活動得早,子宮就越是恢複得快。産後知當運動有助于血液循環,肌肉放松,子宮收縮等多種好處,新媽媽們别一直躺在床上一動也不動,下床走動走動,才有精神,身體才恢複得快,動一動食欲也會好很多。有條件的還可以學習專業的産後操或是産後瑜伽,對身體的恢複很有幫助。但要注意少到室少吹冷風或是過于勞累。


4.個人衛生要點

 不論是剖腹産還是順利,産後一兩周内都會有惡露排出,女性可以适當地喝點紅糖水,幫助惡露排出。每天都要注意清潔外陰部分,以防感染,穿棉制的内褲,洗後晾曬在太陽底下,太陽光紫外線有殺菌作用。坐月子也要正常洗澡,洗臉,刷牙,洗頭,洗腳,飯前便後要洗手,不要用手去亂摸傷口處等


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