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孕婦就要多吃?一定要管住嘴!

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孕婦就要多吃?一定要管住嘴!

發布日期:2016-09-13 00:00 來源:http://www.ntlanjing.com 點擊:

  張小姐家住清城區,之前去醫院做産檢時小孩偏小,到了最後幾個月,她的食欲大增,最後臨盆時因為孩子過大,不得不進行剖宮産。在很多高齡産婦看來,年紀較大,肚子裡的寶寶更加容易營養不良,因此需要“大補”,要狠狠地吃。其實不然,婦産科醫生提醒,孕婦的合理營養既可以滿足母體自身的生理需要和各類活動的消耗,也是胎兒正常發育、順利分娩及産後乳汁分泌的重要保證。“但補充營養并不代表孕婦可以不加節制地吃吃吃。”孕婦飲食要注意适量和營養均衡,“吃太多反而易引發妊娠期糖尿病、高血壓等疾病,還易使胎兒過大,影響分娩。”


  足月新生兒體重以2.5—3.2公斤為宜


  孩子成年後的健康狀況與其在胎兒期和嬰幼兒時期的營養攝取和發育密切相關。生命早期攝入合理、均衡的營養,有助于降低孩子成年後患肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病等的風險。


  醫生表示,合理補充營養并不意味着“多吃多喝”。随着生活條件的改善,現如今極少會有營養不良的孕婦,讓醫生們擔心的,反而是孕婦的過度進補,以及由此導緻的營養過剩、體重猛增,這對孕婦和胎兒的健康都不利。


  如今,夫婦的生育能力普遍下降,懷孕就像中獎一樣令人驚喜,需要保胎的準媽媽越來越多,使得人們對孕婦的保護意識不斷增強。對于準媽媽,家人親友普遍有兩個要求:一是要多吃多補,越多越好;二是要在家安胎,運動越少越好。拼命攝入雞鴨魚肉,喝魚湯肉湯骨頭湯豬蹄湯,再加上各種零食塞得滿滿,又沒有一點體力活動,自然體重一路飙升。


  專家提醒說,整個孕期的體重增長值應控制在10—15公斤,偏瘦的孕婦可以增長到15公斤,孕前肥胖者可增長8—10公斤。足月新生兒體重以2.5—3.2公斤為宜,分娩時較容易通過産道。


  體重增長過快或導緻難産


  醫生介紹說,如果孕期體重增加過快,引發孕期并發症或懷上某些出生缺陷的寶寶的幾率也會有所增高。比如易引發孕婦患上妊娠期糖尿病、妊娠高血壓、先兆子痫等疾病。在醫院接診的孕婦中,有很大一部分孕婦都患有妊娠期糖尿病,最主要的原因就是過分進補後體重超标引起的。

大連月子中心

  此外,體重增長過快還可能導緻早産或難産。胎兒過大,使用産鉗、胎頭吸引器的機率也會增加。孕婦的産後恢複也會受影響。


  孕婦體重增加過快的情況一般出現在孕中期和孕晚期。胎兒在24周以後進入生長高峰期,孕婦變得食欲旺盛,進食量變大,尤其是高油脂和精細加工食品比例過大。此外,大部分孕婦每天大多數時候坐着或躺卧着,缺少适當的身體活動。


  一般而言,孕婦懷孕到了24周,醫生都會要求來醫院進行妊娠糖尿病的篩查,同時對她們的飲食進行指導。如果隻是單純肥胖的孕婦,需要在日常生活中控制飲食。如果出現血壓、血糖不正常,需要及時就醫并嚴格進行監控。


  盡量選擇高蛋白低脂肪類食物


  那孕期應該如何健康地飲食呢?大連月子中心表示,孕婦要注意少食多餐,主食宜粗不宜細、宜幹不宜稀,盡量避免油炸,不宜過油過鹹。“孕婦每周食用2—3次粗糧,對緩解便秘和水腫都有好處。”


  孕婦最重要的是補充蛋白質,應盡量選擇高蛋白低脂肪的瘦肉類食物,如魚蝦、瘦豬肉、瘦牛肉等,以及豆類制品、低脂奶、雞蛋等。脂肪會導緻孕婦肥胖,蛋白質才能促進寶寶生長。在日常接診中,有的孕婦長得很胖,而胎兒卻偏小,就是因為孕婦過多攝入脂肪,蛋白質的攝入卻不足。事實上,每天500ml牛奶、一個雞蛋和适當瘦肉,就足夠供給寶寶生長所需的營養。


  此外,孕婦應适當增加蔬菜的攝入量,盡量選擇含糖低的水果。如果已患有妊娠糖尿病,可以用黃瓜和西紅柿來代替水果。烹饪時以植物油為主,少吃五花肉、蹄髈、排骨、黃油等,湯以蔬菜湯為主。同時,适當增加運動量,三餐後各走30分鐘。“遊泳、孕婦瑜伽、球操、爬山都是不錯的運動方式。”


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