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孕婦缺鈣有3害 日常補鈣飲食三原則

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孕婦缺鈣有3害 日常補鈣飲食三原則

發布日期:2016-09-12 00:00 來源:http://www.ntlanjing.com 點擊:

  越來越多的人開始意識到補鈣不再隻是小孩子的事情。而大多數女性的體内最缺乏的元素就是鈣。鈣對于女人,其作用不僅僅是增強骨骼,還可以減緩年齡增大帶來的骨骼疏松症,甚至還可以減緩女性月經前的不适症狀,防止高血壓和腸癌。大連月子中心,尤其是孕期女性,補鈣更是當務之急。

  孕期缺鈣的危害主要有以下幾點:

  1、孕期缺鈣會導緻媽媽骨質疏松:孕期如果鈣攝入量不足,胎兒就會毫不留情地從媽媽的骨骼中奪走骨鈣,缺鈣會讓孕婦忍受小腿抽筋、下肢麻木、牙齒松動、腰酸背痛等種種病痛的“折磨”,還會增加軟骨病、妊娠期高血壓和先兆子痫的發病率。許多女性在懷孕期間受涼、勞累後容易産生腰痛、肩痛,這種疼痛往往會在産後持續存在,有人甚至伴随終生,這就是孕期缺鈣造成的惡果。

  2、孕期缺鈣會影響寶寶牙齒發育:胎兒的乳牙胚在妊娠6周開始發育,妊娠4-5個月時恒牙胚開始發育,而乳前牙根完全形成約需2年的時間,恒前牙根約需10年左右才能發育完全。所以,媽媽在孕期和哺乳期鈣的足夠攝取與寶寶乳牙的發育及鈣化關系密切。

  3、孕期缺鈣會影響寶寶骨骼發育:胎兒得不到足夠的鈣,很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病,當新生兒吸氣時,先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸,很易阻塞喉的入口處,并産生鼾聲,這對新生兒健康是十分不利的。孕婦缺鈣還會影響胎兒骨骼的發育,導緻胎兒宮内發育遲緩,嚴重者出現先天性骨軟化症。使孩子出生後容易抵抗力低下、身材矮小、出現佝偻病等症狀。

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  孕婦補鈣日常飲食三個原則:

  第一,吃含鈣豐富的食物。每日100毫升羊奶含鈣140毫克,每100毫升牛奶含鈣120毫克,如果每天能應用新鮮牛奶500毫升,可獲得鈣600毫克。奶中的鈣易于吸收,這是補鈣的有效措施之一。孕婦還可以吃些蝦皮等含鈣比較多的食品。

  第二,服用鈣片。服用鈣片是補鈣的有效途徑,但必須選擇可靠的鈣産品。另外,有相當多的人多鈣片的“含藥量”與“含鈣量”的概念混淆了。實際上,以含鈣最高的乳酸鈣為例,一片0.5克的藥片含鈣60毫克,每天每次服用10片乳酸鈣,才能獲得600毫克。這一概念問題需要明了。

  第三,少吃食鹽。食鹽當中的鈉與鈣,都通過腎髒的腎小球濾出,由腎小管重新吸收。如攝入過多鹽,由于鈉和鈣的腎小管重新吸收時互相争奪,會增加尿中鈣的排出。少吃食鹽,可以有效預防鈣在尿液中流失。


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