讯飞彩票歡迎您的到來!

讯飞彩票

新聞分類

聯系我們

讯飞彩票

電話:400-075-7775     13624088921

郵箱:13604407@qq.com

網址:www.ntlanjing.com

地址:大連市西崗區付家莊華泰街惠君庭66b愛特國際母嬰護理中心(付家莊三環大酒店門前紅綠燈北行400米)

孕婦操12個簡單動作,助伱減輕分娩疼痛

您的當前位置: 首 頁 >> 新聞中心 >> 行業新聞

孕婦操12個簡單動作,助伱減輕分娩疼痛

發布日期:2016-08-20 00:00 來源:http://www.ntlanjing.com 點擊:

盆骨的開閉訓練


 第一步

兩腳閉合,向前伸直,兩臂與身體呈45度打開。舒展後背,深呼吸。



 第二步

曲左腳,成45度向旁邊打開。



 第三步

慢慢放下左腳,深呼吸,堅持10秒鐘。

兩腳内側相靠,肛門内斂,使勁提肛,注意背不要動。



 第四步

由3的姿勢在把左腿向外側倒。

深呼吸,堅持10秒鐘。



 第五步

以後右腿重複1—4




骨關節的運動


 第一步

背靠坐墊,彎曲兩膝,兩手平放于身體兩側。



 第二步

深呼吸,兩足底相對,慢慢的上下震動兩腿,10秒左右。




骨盆内外側的運動


 第一步

兩腳伸開,與肩同寬,兩手撫地,腳和腳踝成90度角。



 第二步

兩腳大腳趾相對,保持該姿勢10秒鐘,深呼吸。



 第三步

兩腿向外伸開,保持兩腳小腳趾貼近地面,深呼吸10秒鐘。



肩胛骨和盆骨的運動


 第一步

兩腿打開,與肩同寬,身體直立,舒展背部,深呼吸。



 第二步

手臂與肩同齊,手腕由前後旋轉,注意背部不能動,沒側10次。





相關标簽:專家團隊

最近浏覽:

在線客服
分享