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運動胎教,讓寶寶領先在起跑線上

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運動胎教,讓寶寶領先在起跑線上

發布日期:2016-08-18 00:00 來源:http://www.ntlanjing.com 點擊:

胎教越來越流行,很多孕媽咪都會在孕期采取一種或多種胎教方式,好好“教育”胎寶寶。在多種胎教方式中,運動胎教是不可或缺的,孕媽咪的日子就像女皇一樣,每天生活的主題都是圍繞吃和休息,沒有适當的活動量,身體抵抗力肯定會下降,而且會導緻胎寶寶“肥胖”。孕媽咪進行體育鍛煉,其實也是一種很好的胎教方式,運動胎教。孕媽咪運動的同時,寶寶也無形中也被鍛煉了,适當的運動對于孕媽咪、寶寶和坐月子都有好處。運動胎教會帶來哪些精彩,哪些亮點?

大連坐月子

運動胎教是什麼意思

懷孕7周後,胎寶寶慢慢發育了,這個時候的他可不安分了,做伸展運動、轉身,還會在媽媽的肚子裡“翻筋鬥”,好不折騰。孕媽咪也不能閑着,趁着這段時間好好運動,給寶寶上上“體操”課。孕媽咪運動的時候,也相當于幫助胎寶寶活動身體,而且晃動的羊水會刺激到小寶寶的皮膚,像是給寶寶做全身按摩。


孕媽咪可以多做做瑜伽,瑜伽運動量不會很大,主要是調整呼吸,舒緩壓力。有研究指出,孕媽咪在做瑜伽等運動的時候,孕媽咪腹部氧氣會增多,能促進胎寶寶大腦發育。孕媽咪有節奏的體育鍛煉同時,也等于給胎寶寶上了一堂“體操”課,帶動胎寶寶的骨骼和肌肉發育。


運動胎教的好處

生命在于運動,孕媽咪進行體育鍛煉,不僅會對自身有好處,還有利于胎寶寶的大腦發育。據美國密歇根大學研究表明,孕媽咪每天進行半小時的鍛煉,可以令胎寶寶的IQ蹭蹭漲起來。孕媽咪運動的時候,也就是給胎寶寶“做體操”的時間了,孕媽咪運動時羊水會晃動,生活在“小海洋”裡的胎寶寶的皮膚會受到刺激,“體操”後,胎寶寶的大腦會更加發育。孕期運動胎教少不了,孕媽咪可不能偷懶。


運動胎教會帶來哪些精彩,哪些亮點?


1、适當的運動,孕媽咪的體重就會得到控制,而且媽媽再也不用擔心寶寶長胖,擔心不能順産了。


2、有研究表明,孕媽咪在進行瑜伽等運動的時候,腹部的氧氣會增加,有助于胎寶寶大腦發育,想要機智寶寶,孕期運動必不可少。


3、運動能幫助孕媽咪和寶寶吸收鈣。孕媽咪在戶外運動,吸收大量新鮮空氣,而且還能曬曬太陽,增加維生素D,維生素D有利于鈣的吸收和利用,鈣有利于于胎寶寶的骨骼發育,孕媽咪也不用擔心骨質軟化。


運動胎教的最佳時間

“别懶惰,要說清楚哦~”孕媽咪要做運動!如果想小寶寶健康發育,孕媽咪的體育鍛煉少不了。長到某個階段,胎寶寶會在肚子裡面“古古怪怪”,不時踢踢小腳丫,轉轉身,還會“翻筋鬥”,要多折騰有多折騰。胎寶寶的小動作我們理解為胎動,但是胎動不等于運動,胎寶寶想要運動還需通過孕媽咪的帶動。


孕媽咪運動的時候,胎寶寶也被運動了,運動有助于胎寶寶的大腦和神經系統發育。而且晃動的羊水會刺激到胎寶寶的皮膚,像是給他做全身按摩了,好滋潤。但是孕媽咪在什麼時候做運動最合适呢?孕早期和孕晚期比較不适合做體育鍛煉的,因為運動強度大容易導緻早産或流産,因此孕中期做體育鍛煉最合适。


孕中期,孕媽咪可以做做瑜伽,調整呼吸,增強柔韌性,而且瑜伽的運動量不會很大,對于胎寶寶的刺激較小。又或者孕媽咪平卧,膝蓋彎曲,雙腳平貼地面,收縮腹部肌肉,臀部稍微擡高一點點,再慢慢放下。孕媽咪做運動的好處是能讓胎寶寶的免疫力也增強,而且能促進胎寶寶的骨骼和肌肉發育。


運動胎教如何進行

懷孕的日子,是舒服的,是快樂的,但懷孕也是長肉的日子,不說多。雖然孕育小寶寶是一件無比光榮的事情,但是如果在孕期沒有好好進行體育鍛煉,孕媽咪長胖事小,胎寶寶也會變成小胖紙。所以運動必不可少,在運動的時候也可以進行胎教,即運動胎教。運動胎教的方法有哪些,如何進行運動胎教?


孕期适合做的運動有戶外散步、遊泳以及孕婦瑜伽。遊泳适合在孕中期後,水中的浮力較大,孕媽咪能改善呼吸,對于身體有一定的好處,但是體力或者精神不好的媽咪建議不要遊泳;戶外散步,适合孕晚期的孕媽咪,因為孕晚期不适宜進行體育鍛煉,所以散步是相對刺激較小,也更安全的運動;瑜伽是一項不錯的運動,有研究指出,孕媽咪在做瑜伽等運動的時候,孕媽咪腹部氧氣會增多,能促進胎寶寶大腦發育。


總的來說,進行運動胎教要找對時間和方法,而且也要考量孕媽咪和胎寶寶的身體情況,如果身體較為虛弱的孕媽咪可以做一些相對能輕松實現的運動,如散步,身體較為健康的孕媽咪可以做瑜伽。每次運動胎教的時間控制在5—10分鐘為宜。


運動胎教的注意事項

胎教的方式很多,常見的有音樂胎教、撫摸胎教,還有聽起來動感十足的運動胎教,孕期變身“動感”孕媽咪,好處多多,方法多多,顧忌多多。孕媽咪在進行運動胎教的時候要注意些什麼?


首先運動的強度不能多大,不能做一些超過最大心率的運動。在進行運動胎教的時候,孕媽咪要穿一些舒适寬松,透氣性良好的衣服,而且要注意保暖。可以選擇在戶外鍛煉,這樣能吸收大量的新鮮空氣,對于孕媽咪和胎寶寶都有益處。


如果運動出汗了,一定要快速擦幹。運動的強度和量要适當,如果孕婦體質較差,适宜做一些較為輕松的運動,如散散步。有一些孕媽咪喜歡遊泳,對于體質較好的孕媽咪在孕中期可以适當的遊泳,但是不能潛水,在孕晚期的時候最好不要做一些強度大的運動了,可以改為做一些伸展運動。胎教越來越流行,很多孕媽咪都會在孕期采取一種或多種胎教方式,好好“教育”胎寶寶。在多種胎教方式中,運動胎教是不可或缺的,孕媽咪的日子就像女皇一樣,每天生活的主題都是圍繞吃和休息,沒有适當的活動量,身體抵抗力肯定會下降,而且會導緻胎寶寶“肥胖”。孕媽咪進行體育鍛煉,其實也是一種很好的胎教方式,運動胎教。孕媽咪運動的同時,寶寶也無形中也被鍛煉了,适當的運動對于孕媽咪和寶寶都有好處。運動胎教會帶來哪些精彩,哪些亮點?


運動胎教是什麼意思

懷孕7周後,胎寶寶慢慢發育了,這個時候的他可不安分了,做伸展運動、轉身,還會在媽媽的肚子裡“翻筋鬥”,好不折騰。孕媽咪也不能閑着,趁着這段時間好好運動,給寶寶上上“體操”課。孕媽咪運動的時候,也相當于幫助胎寶寶活動身體,而且晃動的羊水會刺激到小寶寶的皮膚,像是給寶寶做全身按摩。


孕媽咪可以多做做瑜伽,瑜伽運動量不會很大,主要是調整呼吸,舒緩壓力。有研究指出,孕媽咪在做瑜伽等運動的時候,孕媽咪腹部氧氣會增多,能促進胎寶寶大腦發育。孕媽咪有節奏的體育鍛煉同時,也等于給胎寶寶上了一堂“體操”課,帶動胎寶寶的骨骼和肌肉發育。


運動胎教的好處

生命在于運動,孕媽咪進行體育鍛煉,不僅會對自身有好處,還有利于胎寶寶的大腦發育。據美國密歇根大學研究表明,孕媽咪每天進行半小時的鍛煉,可以令胎寶寶的IQ蹭蹭漲起來。孕媽咪運動的時候,也就是給胎寶寶“做體操”的時間了,孕媽咪運動時羊水會晃動,生活在“小海洋”裡的胎寶寶的皮膚會受到刺激,“體操”後,胎寶寶的大腦會更加發育。孕期運動胎教少不了,孕媽咪可不能偷懶。


運動胎教會帶來哪些精彩,哪些亮點?


1、适當的運動,孕媽咪的體重就會得到控制,而且媽媽再也不用擔心寶寶長胖,擔心不能順産了。


2、有研究表明,孕媽咪在進行瑜伽等運動的時候,腹部的氧氣會增加,有助于胎寶寶大腦發育,想要機智寶寶,孕期運動必不可少。


3、運動能幫助孕媽咪和寶寶吸收鈣。孕媽咪在戶外運動,吸收大量新鮮空氣,而且還能曬曬太陽,增加維生素D,維生素D有利于鈣的吸收和利用,鈣有利于于胎寶寶的骨骼發育,孕媽咪也不用擔心骨質軟化。


運動胎教的最佳時間

“别懶惰,要說清楚哦~”孕媽咪要做運動!如果想小寶寶健康發育,孕媽咪的體育鍛煉少不了。長到某個階段,胎寶寶會在肚子裡面“古古怪怪”,不時踢踢小腳丫,轉轉身,還會“翻筋鬥”,要多折騰有多折騰。胎寶寶的小動作我們理解為胎動,但是胎動不等于運動,胎寶寶想要運動還需通過孕媽咪的帶動。


孕媽咪運動的時候,胎寶寶也被運動了,運動有助于胎寶寶的大腦和神經系統發育。而且晃動的羊水會刺激到胎寶寶的皮膚,像是給他做全身按摩了,好滋潤。但是孕媽咪在什麼時候做運動最合适呢?孕早期和孕晚期比較不适合做體育鍛煉的,因為運動強度大容易導緻早産或流産,因此孕中期做體育鍛煉最合适。


孕中期,孕媽咪可以做做瑜伽,調整呼吸,增強柔韌性,而且瑜伽的運動量不會很大,對于胎寶寶的刺激較小。又或者孕媽咪平卧,膝蓋彎曲,雙腳平貼地面,收縮腹部肌肉,臀部稍微擡高一點點,再慢慢放下。孕媽咪做運動的好處是能讓胎寶寶的免疫力也增強,而且能促進胎寶寶的骨骼和肌肉發育。


運動胎教如何進行

懷孕的日子,是舒服的,是快樂的,但懷孕也是長肉的日子,不說多。雖然孕育小寶寶是一件無比光榮的事情,但是如果在孕期沒有好好進行體育鍛煉,孕媽咪長胖事小,胎寶寶也會變成小胖紙。所以運動必不可少,在運動的時候也可以進行胎教,即運動胎教。運動胎教的方法有哪些,如何進行運動胎教?


孕期适合做的運動有戶外散步、遊泳以及孕婦瑜伽。遊泳适合在孕中期後,水中的浮力較大,孕媽咪能改善呼吸,對于身體有一定的好處,但是體力或者精神不好的媽咪建議不要遊泳;戶外散步,适合孕晚期的孕媽咪,因為孕晚期不适宜進行體育鍛煉,所以散步是相對刺激較小,也更安全的運動;瑜伽是一項不錯的運動,有研究指出,孕媽咪在做瑜伽等運動的時候,孕媽咪腹部氧氣會增多,能促進胎寶寶大腦發育。


總的來說,進行運動胎教要找對時間和方法,而且也要考量孕媽咪和胎寶寶的身體情況,如果身體較為虛弱的孕媽咪可以做一些相對能輕松實現的運動,如散步,身體較為健康的孕媽咪可以做瑜伽。每次運動胎教的時間控制在5—10分鐘為宜。


運動胎教的注意事項

胎教的方式很多,常見的有音樂胎教、撫摸胎教,還有聽起來動感十足的運動胎教,孕期變身“動感”孕媽咪,好處多多,方法多多,顧忌多多。孕媽咪在進行運動胎教的時候要注意些什麼?


首先運動的強度不能多大,不能做一些超過最大心率的運動。在進行運動胎教的時候,孕媽咪要穿一些舒适寬松,透氣性良好的衣服,而且要注意保暖。可以選擇在戶外鍛煉,這樣能吸收大量的新鮮空氣,對于孕媽咪和胎寶寶都有益處。


如果運動出汗了,一定要快速擦幹。運動的強度和量要适當,如果孕婦體質較差,适宜做一些較為輕松的運動,如散散步。有一些孕媽咪喜歡遊泳,對于體質較好的孕媽咪在孕中期可以适當的遊泳,但是不能潛水,在孕晚期的時候最好不要做一些強度大的運動了,可以改為做一些伸展運動。


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