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孕期營養補充的方法

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孕期營養補充的方法

發布日期:2016-08-09 00:00 來源:http://www.ntlanjing.com 點擊:

在懷孕期間,準媽們要特别重視孕期營養補充,因為孕期營養狀況的好壞會直接影響到胎兒的身體發育及智力發育,比如準媽營養不良或營養過剩,都會影響胎兒健康。那麼大連月子中心的準媽媽在孕期要如何補充營養呢?什麼樣的孕期營養産品才符合中國準媽媽體質需求?孕期營養補充過剩會産生什麼危害?接下來我們一起來了解孕期營養補充的硬知識。

大連月子中心

孕期補充哪些營養

準媽在孕期所需的營養并非越多越好,而應講究營養均衡,除了補充維持胎兒生長發育的蛋白質、脂肪及碳水化合物等基本營養外,還要注意補充預防胎兒出生缺陷的各種維生素,以及有助于胎兒健康發育的微量元素。具體來說,大連月子中心準媽媽孕期應該科學、合理地補充以下幾種營養:


1、維生素B族


B族維生素能增加準媽對各類食物營養的消化與吸收,減輕妊娠反應,它包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期,補充葉酸有造血、預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能,B6能對減輕孕期嘔吐現象,維生素B2則能促進胎兒的生長發育,保護眼睛、皮膚的健康等。


2、維生素C


維生素C有助于鞏固細胞組織,保護肝髒,提高人體免疫力,還有助于人體膠原蛋白的合成,強健骨骼,促進骨骼生長。準媽媽若嚴重缺乏維生素C,易患壞血病,還容易出現胎膜早破、早産等情況,因此,适當補充維生素C尤為重要,建議孕早期每日補充維生素C100毫克,孕中期和孕晚期每日補充130毫克。


3、維生素A


維生素A具有保護皮膚,促進骨骼、牙齒、毛發健康生長的作用。為滿足胎兒的發育需求,準媽孕早期每日需攝取維生素A800微克,孕中期和孕晚期則為900微克。維生素A攝入不足可緻胎兒發育不全或生長遲緩,甚至導緻胎兒多器官畸形,所以适當補充維生素A也很有必要哦。

孕期營養補充方法

很多準媽媽都知道孕期需要補充營養,以滿足胎兒發育的需要,但對于如何補充營養卻一知半解。那麼科學合理的孕期營養補充方法是怎樣的呢?各位準媽們一起來看看哦。


食補攝取營養素


日常膳食是準媽補充營養素的重要來源。例如,多吃牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、菜葉、魚油等食品可補充維生素A;多吃魚、魚卵、肝、蛋黃、肉類、奶、水果、堅果、蔬菜及谷物等食品可補充維生素D;多吃牛奶、雞蛋、肉類等食品則可以補充維生素E等。當然,孕期營養如果單靠食物補充,難以滿足準媽媽的身體需求,所以還應适當服用營養補充劑哦。


吃營養品補充營養素


孕期營養品可以幫助準媽媽補充适量的維生素及礦物質,從而滿足母體及胎兒生長發育的需要,但很多準媽盲目聽信“一人吃兩人補”的說法,孕期不僅大補,還盲目選擇各類營養品。吃錯補品非但不能起到進補作用,還可能影響寶寶發育,甚至引起流産、早産等嚴重後果。


與其他多維産品相比,金斯利安多維片避免了所有可能存在的風險,其組方及含量也完全符合中國準媽媽的體質需求,各位準媽不妨一試。其實,服用金斯利安應從懷孕即開始服用,每日一片,至整個哺乳期結束,男性則應補充金斯利安至确定女性懷孕。


孕期營養補充時間表

準媽在孕期需要比平時額外補充營養,且補充方式應科學合理,最好分階段補充,以滿足不同階段的身體需求。下面這份詳細的“孕期營養補充時間表”,各位準媽們一起來看看。


第一階段:孕早期


這段時期,準媽早孕反應較大,可能會出現嘔吐、食欲不振、消化不良等症狀,所以要調整飲食,尤其是多吃易消化的食物。另外,為降低胎兒患脊柱裂或其他神經管缺陷的危險,懷孕頭三個月,建議準媽媽每日要吃一片金斯利安多維片以補充葉酸(最好要服用至整個哺乳期結束)。金斯利安采用标準的0.4mg葉酸幹預,同時能夠補充準媽最易缺乏的B族維生素,且不含重金屬,是中國準媽媽的放心選擇。


第二階段:孕中期


在孕中期,為避免患妊娠貧血症,準媽媽應補充鐵質,多吃含鐵食物,如豬肝、瘦肉、芹菜、油菜、大豆等。還需注意的是,飯後至少要間隔30分鐘再喝茶哦,這樣才能保證鐵質被充分吸收。此外,孕中期還要注意補充維生素D和鈣質,以促進胎兒骨骼生長,而新鮮蔬果則能補充鎂和維生素A,保證胎兒皮膚、胃腸道、肺部健康及骨骼正常發育。


第三階段:孕晚期


準媽在孕晚期需補充足量的不飽和脂肪酸、維生素K及維生素B12,因為不飽和脂肪酸中的DHA有助于胎兒眼睛、大腦、血液和神經系統發育,而維生素B12有助于促進髓鞘發育,能對胎兒神經起到保護作用,另外,維生素K對血液凝結很重要,準備分娩的準媽要增加攝入量呢。


孕期營養補充誤區

懷孕期間,如何“吃”是孕期營養的關鍵問題,很多準媽媽在補充營養時容易陷入誤區,比如片面補充某種營養或者盲目選擇各類補品等。以下兩個準媽媽在孕期營養補充上存在的關鍵誤區,各位準媽們要注意避免哦!


誤區一:盲目迷信進口食品、營養品,甚至是藥品


在孕期營養産品的選擇上,有的準媽媽覺得進口産品才是好選擇,其實不然。進口營養品并不一定适合中國準媽媽的體質,因為進口營養品的配方是以本土媽媽的體質為藍本配制的,與中國準媽的飲食習慣、營養基礎不完全吻合,所以在選擇營養品時,應優先選擇針對中國準媽媽體質設計的營養産品,如金斯利安多維片,其組合成分及營養元素都是完全符合中國準媽媽的體質需求的。


誤區二:盲目追求營養越多越好


随着生活水平的提高,有的大連月子中心準媽媽有着極強的優生觀念,希望通過大量補充營養來改善體質,其實這種做法并不妥當。營養并不是越多越好,某些營養素補充過多反而會影響胎兒和準媽的健康。


中國準媽媽孕期營養補充應優先遵循“安全”與“合适”的核心原則,如果準媽們想要補充孕期營養,同時又對各類營養品心裡沒底,那不妨選擇廣受好評的金斯利安多維片,它符合《中國居民膳食指南》标準,能夠幫助準媽媽每日補充0.4mg葉酸,同時含有豐富維生素,不含重金屬,能夠避免所有可能存在的風險呢。


孕期營養過剩的危害

準媽媽的健康關系到胎兒的健康,而孕期營養補充是保障準媽媽健康的重要方式。因孕期營養補充不當導緻的營養過剩問題,讓部分中國準媽媽成為了“準病人”。那麼孕期營養過剩到底有哪些危害呢?趕快來看看。


1、體重增長過快。孕期營養過剩的一個直接後果就是準媽媽的體重增長過快,而孕期肥胖不僅不利于準媽和胎兒的健康,還易使胎兒出生後也患肥胖症。


2、患妊娠高血壓綜合征。孕期營養過剩會增加準媽患妊娠高血壓綜合征的機率,每年約有200萬人罹患此病,發病率可高達10%左右。


3、患妊娠糖尿病。孕期營養過剩,往往伴随攝入糖分過多,這使得準媽很容易患妊娠糖尿病,而妊娠糖尿病如果得不到有效控制,有可能引發難産。


4、懷巨大兒引難産。孕期攝入營養過多,會導緻胎兒個頭過大,出生後成為“巨大兒”。此外,胎兒個頭過大還可能會有胎膜早破和胎位不正的風險,對分娩十分不利。


5、産後肥胖。孕期營養過剩還會導緻産後肥胖,不利于體形恢複。準媽産後若想恢複到原來的身材,所花費的時間也會比孕期正常攝入營養的準媽多。


因此,各位準媽媽在孕期要注意科學、合理地補充營養,避免營養過剩,同時應選擇适合自身體質需求的可信賴的孕期營養産品哦。


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