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哺乳期間不能吃、能吃、少吃的蔬菜水果等

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哺乳期間不能吃、能吃、少吃的蔬菜水果等

發布日期:2016-07-31 00:00 來源:http://www.ntlanjing.com 點擊:

哺乳期間不能吃、能吃、少吃的蔬菜水果等 


       母乳是任何食物都不能比拟的嬰兒最理想的天然食品。哺乳期乳母媽媽的飲食跟新生兒的營養息息相關。哺乳期為了保證分泌優質的乳汁,女性對能量、優質蛋白質、無機鹽、維生素、和水的需求均相應增加。 

乳母飲食,一定要不偏食,不挑食,粗糧、細糧、葷、素、瓜、果,都要樂意進食,這樣才能提高乳汁質量,對嬰兒生長發育有利。


一、哺乳期忌吃: 

1、過于油膩、油炸的食物:大魚大肉、燒烤、涮串等; 

2、辛辣刺激食物,可能加重新媽的惡露:辣椒、麻辣燙等;   3、性質寒涼食物:涼皮、雪糕、冰激淩、涼性水果、涼性蔬菜; 4、具有回奶作用的食物:麥芽、韭菜、大料、花椒、茶葉、醋、苦瓜、柚子、鴿子、老母雞、巧克力、麥片、香椿、豆鼔、太鹹太辣的。 5、不能吃的蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、馬齒苋、角瓜、麥芽水、人參、圓蔥、生蔥、甘藍、豆角、蒜苔等; 6、不能吃的肉類:豬心、鴨肉、鱿魚、兔肉、馬奶、蛙肉、海鮮等 

7、少吃的水果:橙子、柚子、桔子、香瓜、西瓜、梨等;且絕對不能是冰箱保鮮和冰鎮的; 8、其他:巧克力、茶水、涼東西、酒類、飲料、罐頭、咖啡、香煙、冰鎮食物和水果等 



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二、哺乳期宜吃:

1、蔬菜:芹菜、黃花菜、絲瓜、香菜、蘿蔔、胡蘿蔔、西蘭花、菜花、蓮藕、黃花菜、黃豆芽、綠豆芽、青椒、海帶、莴筍、白菜、番茄、菠菜、蘑菇、紫菜、山藥、土豆、紅薯、

2、水果:蘋果、香蕉、山楂、烏梅、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、核桃、櫻桃、猕猴桃、草莓。 3、其他:黑芝麻、花生、豆腐、黃豆、紅小豆、黑豆、雞蛋、大米、小米、白開水、 4、肉類:豬蹄、豬肝、公雞、豬大骨頭、羊尾骨、牛尾骨、羊肉、牛肉、 


三、哺乳期少吃:

糖(面包和蛋糕内有)、蛋糕(含奶油的)、面包(含奶油的)、鹽、腌制食物、味精、雞精、冬瓜(涼性)、黃瓜(農藥殘留)、茄子(涼性)、小柿子、芒果、荔枝、哈密瓜


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