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坐月子攻略

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坐月子攻略

發布日期:2016-07-30 00:00 來源:http://www.ntlanjing.com 點擊:

一、産婦的個人衛生


1、“月子”裡産婦的會陰部分泌物較多,每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和幹燥。惡露大約産後4個星期至6個星期幹淨。


2、一般産後一周可以洗澡、洗頭,但必須緊持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。


3、居室内每天通風2次,每次15分鐘。室内溫度保持在20-25°,濕度保持在60%左右。坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了,一定要馬上換幹的衣服;冬天時床邊準備睡袍,半夜起來喂奶要立刻穿上,才不會受風寒。


4、産婦“坐月子”期間,少吃多餐,每日5-6頓。如不注意漱口刷牙,容易使口腔菌繁殖,發生口腔疾病。産婦每天應刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後,應當用溫開水漱漱口。


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隻要體力允許産後第2天就應該開始刷牙,最好不超過3天。需要注意以下幾點:


①在孕期注意攝取鈣營養,保持口腔衛生,避免使牙齒受到損害。


②産婦身體較虛弱,正處于調整中,對寒冷刺激較敏感。因此,切記要用溫水刷牙,并在刷牙前最好先将牙刷用溫水泡軟,以防冷刺激對牙齒及齒龈刺激過大。


③每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的習慣,吃完宵夜後再刷一遍。


④可在産後的3天采用指漱,即把食指洗淨或在食指上纏上紗布,把牙膏擠于手指上并充當刷頭,在牙齒上來回、上下擦拭,再用手指按壓齒龈數遍。這種方法可活血通絡,堅固牙齒,避免牙齒松動。


5、至于剪指甲、趾甲也可以照常進行,指甲是角化了上皮,根本不存在“剪刀風”的問題。


6、哺乳前應用溫開水清洗乳頭,切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等,以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜,造成乳頭皲裂,影響哺乳。

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二、剛生完BB的注意事項


1、分娩後數小時不要吃整個的雞蛋。在分娩後數小時内,應吃半流質或流質食物。


2、産後應喝蔬菜湯。很多媽媽産後馬上喝全湯催奶,導緻乳腺導管堵塞,乳房脹痛加劇,不利于下奶。産後進補要根據身體狀況,多數媽媽并不缺乏營養,最好先喝些清淡的蔬菜湯,5天以後再喝全湯。


推薦:原味蔬菜湯。将各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯,味道清香,可以當茶喝,在産後當天(剖腹産次日)即喝有極佳發奶作用。


原料:黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆,每次選擇4種以上即可。


制作:把各種蔬菜放入鍋内,加入适量清水,煮爛後取湯水飲用。


注意!喝原味蔬菜湯的同時喝豬蹄湯、鲫魚湯、雞湯等會影響發奶效果。


另外,産後最初幾天,産婦幾乎都有便秘的困擾。這是由于腸道和腹部肌肉松弛的緣故。所以,順産的産婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。


母乳喂養嬰兒,糞便一般呈黃色或金黃色,稠度均勻如藥膏狀,或有種樣的顆粒,偶爾稀薄而微呈綠色,呈酸性反應,有酸味但不臭。隻要BB的糞便符合上面所說的,并且無其他異常狀況,就不用過于擔心。因此BB某次綠色大便并不是媽媽吃了青菜,BB消化不良。


3、産後三天内可以喝清淡魚粥


   産婦在生産完的三天内最好吃流質或半流質的食物。古代醫家的建議是吃小魚粥,為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜;另外,小米粥、大米粥、雞蛋湯、挂面也是好的選擇。二三天後,胃口漸增,才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩,根據個人身體狀況,早晚可喝熱牛奶,每天吃1—2個蛋,然後慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等,蔬菜與肉類要平均分配,均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維,除了恢複體力外亦有助于乳汁的分泌。注意!産後的一周内忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品。


4、什麼時候能活動:産後8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利,産後12小時可以下床、上廁所。産後24小時可以随意活動,但要避免長時間站立、久蹲或做重活,以防子宮脫垂。


5、記得及早給BB吮吸乳頭:分娩後半小時内讓嬰兒吸吮乳頭,這樣可盡早建立催乳和排乳反射,促進乳汁分泌。同時,還有利于子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。産後第一天可以每1~3小時哺乳一次,哺乳的時間和頻率自由掌握。産後第一天,産婦身體虛弱、傷口疼痛,可選用側卧位學習喂奶。多數産婦分娩後頭兩天都還沒下奶,此時不用擔心自己是否有奶水,隻要身體健康,每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來,媽媽也要堅持讓BB多吮吸,因為吮吸有利于乳汁分泌。


6、4-6小時産婦要排尿:自然分娩的産婦,在分娩後4小時即可排尿。少數産婦排尿困難,發生尿潴留,其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關,應鼓勵産婦盡量起床解小便,實在有困難也可請醫生想辦法,如仍不能排尿,應進行導尿。


7、随時留意自己的情況:産後24小時内若感到會陰部,或肛門有下墜不适感、疼痛感,應請醫生診治,以防感染和血腫發生。惡露會發出新鮮的血腥味,但如果發出惡臭,應立即告知醫生,因為這表示可能感染了。另外,最好在惡露排出期間使用衛生棉或産婦衛生巾。


8、除了家人,親戚朋友不要過早探望産婦和嬰兒:由于剛分娩後的産婦需要靜養以恢複體力,親友最好不要在此時來探望。若來探望,時間也不宜超過半小時,要給産婦盡量多的時間休息。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視産婦及新生兒,以免引起交叉感染。


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